Programmi personalizzati per chi vuole dimagrire, costruire massa o migliorare le performance. Zero routine generiche, zero perdita di tempo.
Ogni programma è costruito attorno alle tue misurazioni, al tuo stile di vita e al tempo che hai. Non esistono schede standard.
Perdita di peso sostenibile con allenamento metabolico, gestione calorica e monitoraggio mensile delle misurazioni.
Ipertrofia progressiva con programmazione periodizzata, gestione dell'apporto proteico e tecnica di esecuzione.
Per runner, ciclisti, sportivi amatoriali che vogliono migliorare i tempi, la resistenza o la potenza con un approccio strutturato.
Prima di qualsiasi allenamento, analizziamo la tua composizione corporea, la tua storia atletica, le tue abitudini alimentari e il tempo che hai a disposizione. Il programma viene costruito da zero, non adattato.
Prima sessione gratuita: misuriamo composizione corporea, test di forza, mobilità e raccogliamo la tua storia sportiva.
Piano di allenamento settimanale con esercizi, serie, ripetizioni e tempi di recupero. Piano alimentare di supporto.
Alleniamo insieme. Correggo la tecnica, gestisco i carichi, monitoro il recupero. Ogni sessione è differente.
Ogni mese analizziamo i dati, confrontiamo le misurazioni e aggiorniamo il programma in base ai progressi reali.
in 5 mesi, con programma dimagrimento + nutrizione. Senza diete drastiche, senza rimbalzo nei 6 mesi successivi.
di massa muscolare in 8 mesi, partendo da zero esperienza in palestra. Tecnica corretta dall'inizio, nessun infortunio.
sul tempo nella mezza maratona in 4 mesi di allenamento specifico. Da 2h12' a 1h54' con periodizzazione su misura.
★★★★★"Ho provato altri personal trainer prima di Forge. La differenza è la programmazione: ogni settimana è diversa, ogni mese si misura, non si improvvisa mai. In 6 mesi ho raggiunto risultati che non pensavo possibili."
Giulia T., 31 anniCliente da 14 mesi
La prima sessione è completamente gratuita. Analizziamo insieme la tua situazione, facciamo i test iniziali e capisci se il mio metodo fa per te. Nessun impegno.